Батькам про реформу системи шкільного харчування (платформа “Знаїмо”)

Додаток 8 до наказу директора ЗГ”Контакт” від 29.08.2025 №77 “ПАМ’ЯТКА для учасників освітнього процесу 1-4 класів Запорізької гімназії «Контакт» щодо організації освітнього процесу за очною формою зі змішаним режимом навчання на час дії правового режиму воєнного стану”

Додаток 1 до наказу директора Запорізької гімназії “Контакт” від 29.08.2025 №77 “Розклад занять для учнів 1-4 класів” (І семестр)”

Додаток №9 до наказу директора ЗГ “Контакт” від 29.08.2025 №77 “Пам’ятка для учасників освітнього процесу 5-11 класи Запорізької гімназії «Контакт» щодо організації освітнього процесу за очною формою зі змішаним режимом навчання на час дії правового режиму воєнного стану“

Додаток 2 до наказу директора Запорізької гімназії “Контакт” від 29.08.2025 №77 “Розклад навчальних занять учнів 5-11 класів у І семестрі 2025/2026 навчального року”

Додаток 3 до наказу директора Запорізької гімназії “Контакт” від 29.08.2025 № 77 “Розклад дзвінків старшої школи ЗГ «Контакт» 2025/2026 навчального року (очне навчання)”

Додаток №6 до наказу директора ЗГ “Контакт” від 29.08.2025 №77 “Графік чергування адміністрації при організації освітнього процесу за очною формою зі змішаним режимом навчання на час дії правового режиму воєнного стану в найпростішому укритті Запорізької гімназії № 94”

Критерії оцінювання навчальних досягнень учнів у Запорізькій гімназії “Контакт”

Перелік підручників для 1-4-х класів

Перелік підручників для 5-11 класів

Перелік перевірених освітніх ресурсів, матеріалів та ініціатив з питань формування культури кібербезпеки

Запобігання залученню здобувачів освіти до протиправних дій

Інформація від СБУ та Національної поліції

Відеоматеріал щодо запобігання залученню молоді до протиправної діяльності

Як батькам та педагогам запобігти вербуванню дітей

Рекомендації

щодо недопущення вербування дітей та залучення їх до диверсійної діяльності

Російські спецслужби для досягнення цілей щодо дестабілізації ситуації в Україні будь-якими способами використовують для цього українських дітей, у тому числі застосовуючи психологічний тиск, маніпуляції та фінансове захочення для вербування дітей через Telegram-канали, обіцяючи їм «легкі» заробітки за виконання певних завдань (завдання від російських кураторів можуть варіюватися від малювання провокативних графіті та розклеювання дискредитуючих листівок проти ЗСУ до більш серйозних дій, як підпалення трансформаторів або автомобілів військових, поліцейських тощо).

Наразі рф вербує неповнолітніх для підпалу автівок військовослужбовців ЗСУ, правоохоронних органів, трансформаторних підстанцій, відділень «Укрпошти»,  обіцяючи за це винагороду. Пропонують такий «заробіток» підліткам через соціальні мережі, месенджери. Така ситуація та вербування українських дітей – черговий спосіб рф дестабілізувати ситуацію в Україні.

Перш, ніж зупинитися на порадах щодо напрямків організації цієї роботи, важливо визначити деякі причини, які призводять до того, що ці пропозиції з боку російських спецслужб знаходять відгук саме у підлітків, чому для дестабілізації суспільства вони роблять акцент саме на дітей 13-17 років.

Підлітковий вік – це період усвідомлення свого місця дитиною у суспільстві, майбутнього, період планів та мрій. Реалізація таких мрій та бажань, природно, потребує або активної праці та/або матеріальної складової. Тому підлітки легко погоджуються на можливості «легкого» заробітку, відгукуються на оголошення на зразок «2 тис. доларів, навички не потрібні, тільки ваш телефон і час». І якщо дорослі легко усвідомлюють всю абсурдність ситуації, то підліток «не задумується», що стоїть за такими пропозиціями та не усвідомлює шкоду, яку може завдати і собі, і оточуючим.

Крім того у цьому віці дитині ще доволі складно встановлювати
причинно-наслідкові зв’язки, передбачати наслідки подій, власних та чужих вчинків. Це призводить до того, що користуючись своїм правом на особистий вибір, підліток до кінця не усвідомлює, що до цього вибору йогу навмисне підштовхують, а відповідати за зроблене прийдеться в повній мірі саме йому і серйозно.

Вербувальники – досвідчені маніпулятори. Вони намагаються зіграти на людських почуттях та слабкостях. Спочатку схиляють співрозмовників до надання безневинних послуг, а потім поступово їх вербують і підбурюють до деструктивних  та злочинних дій.

Варто пам’ятати при спробі «легкого заробітку», як діти, так і їх батьки будуть притягнуті до відповідальності. А саме, оскільки дані «замовлення» надходять з території рф вони кваліфікуються за статтею 113 (Диверсія) Кримінального кодексу України та караються позбавленням волі на строк 15 років або довічним позбавленням волі, з конфіскацією майна, за умов воєнного стану.

Батькам та педагогічним працівникам:

Звертати увагу, в яких месенджерах та соціальних мережах проводить час дитина, чи не з’явилися у дитини чималі кошти, можливо нові гаджети або речі.

Контролювати коло спілкування дитини, чи немає серед них тих, хто полюбляє заробити «легкі гроші», а якщо все ж таки у дитини є такі «друзі»  – пояснити їм які можуть бути наслідки такого спілкування.

Роз’яснити дітям, що «Легких грошей» не буває, адже протиправний заробіток завжди несе за собою покарання, іноді навіть і позбавлення волі.

Підвищувати свідомість дитини. (Розкажіть дитині про поняття вербування та які ризики це несе не тільки для дитини але й для оточуючих. Поясніть, що навіть безневинна на перший погляд інформація, наприклад, про розташування техніки, блокпостів чи військових, може бути використана на шкоду країні. Розкажіть, що ті, хто намагається отримати таку інформацію, можуть діяти обманом, пропонувати гроші, подарунки чи інші винагороди. Навчіть дитину бути обережною з новими знайомствами в соцмережах, уникати спілкування з незнайомцями, які задають підозрілі питання. Зверніть увагу, що завжди можна сказати “ні” та звернутися до батьків чи вчителів, якщо щось викликає сумніви чи дискомфорт.Також наголосіть, що повідомлення дорослих про такі ситуації – це прояв відповідальності та турботи про безпеку сім’ї та громади).

Для залучення до злочинної діяльності спецслужби рф використовують  різноманітні прийоми і засоби: маніпулюють дітьми через шантаж, обіцянки матеріальних благ або тиск на емоції.

Підтримувати відкриту комунікацію з дитиною. (Відкрита комунікація допомагає вчасно виявити будь-які підозрілі або небезпечні ситуації).

Приймати участь у освітніх та психологічних заходах дитини (Беріть участь у заходах, які спрямовані на підвищення свідомості та психологічний захист від вербування).

Сприяння формуванню критичного мислення, розвиток навичок прийняття відповідального рішення, оволодіння сучасними технологіями розв’язання складних ситуацій, аналізу конкретних ситуацій.

Підвищення правової свідомості та відповідальності шляхом інформування, ознайомлення із законодавством України, виховання у дітей патріотизму, формування ціннісних орієнтирів та утвердження національно-патріотичної свідомості, поваги до Конституції України та держави, почуття власної гідності, відповідальності перед законом за свої дії, розбір конкретних прикладів із застосуванням цих законів.

Проведення просвітницької роботи з дітьми щодо медіаграмотності та медіагігієни, зокрема заборона використання певних соціальних мереж також роз’яснення дітям та надання можливих навичок щодо розрізнення фейкової інформації від достовірної, пояснити, яка інформація є секретною і які наслідки її розголошення матиме як для країни, так і для дитини, її рідних.

Налагоджувати довірливі стосунки, спілкуватися з дітьми, цікавитися, як вони проводять свій вільний час, в яких соціальних мережах зареєстровані, щоб мати можливість коректно пояснити можливі небезпеки, які несе та чи інша мережа, месенджер щодо можливого ризику вербування, які можуть бути наслідки, познайомити із схемами вербування, щоб зіткнувшись із чимось схожим, дитина була готова реагувати відповідним чином (протистояти тиску, маніпуляції, повідомити батькам та звернутися до поліції).

Куди можна звернутися у разі надходження пропозицій дитини щодо залучення її до диверсійної діяльності 

Інформацію про можливі факти протиправної діяльності негайно необхідно повідомити поліції за телефонним номером екстреної служби «102» або заповнити форму зворотного зв’язку на сайті кіберполіції.

Telegram-канал «Брама», в якому щодня дають інформацію про блокування різних акаунтів в соцмережах, де дезінформують, вчиняють протиправну діяльність, шахрайство. В цьому Telegram-каналі є інформація, як вберегтися від певних методів шахрайства, а також як захистити себе та свою сторінку в соціальній мережі.

Сьогодні кібер- та загрози із вербування виявляють різні державні та недержавні організації, які спеціалізуються на безпеці та протидії інформаційним і фізичним загрозам. Основні з них: Кіберполіція, Служба безпеки України (СБУ), Національний координаційний центр кібербезпеки (Рада національної безпеки і оборони України), Міністерство оборони України, волонтерські та приватні організації, звичайні громадяни.

Але вони просять про допомогу й українців: можна долучитись до блокування телеграм- та ютюб-каналів, фейсбук-груп, інстапрофілів, які поширюють дезінформацію, а також дані про місця дислокації ЗСУ.

Для цього варто звернутись у чатбот StopRussia | MRIYA, надіслати відомості про виявлені ресурси, щоби їх перевірили та заблокували.

Канал «StopRussia | MRIYA» https://t.me/+rPL5V0CMx0NlOTky

Канал – це головна інструкція та засіб комунікації з підписниками щодо блокування, а також платформа, де щоденно та систематично надаються онлайн-завдання для підписників, актуальні новини та свіжа інформація, у тому числі навчальні матеріали по кібергігієні та протидії шахрайству.

Бот «StopRussia | MRIYA» https://t.me/stopdrugsbot

Приймає інформацію про фейкові ресурси, котрі перевіряються модераторами та відправляються на блокування в Телеграм-канал. У розділі «Надіслати скаргу на ресурс» – кожен може долучитися до блокування ресурсів окупанта.

Має чатботи і СБУ. В один із них, «Знайди зрадника» https://t.me/Traitor_Search_bot, можна надсилати інформацію про людей, які співпрацюють із російськими загарбниками, про інтернет-агентів, що передають ворогові інформацію чи поширюють контент на його підтримку.

У межах реалізації ініціативи Президента України “Bring Kids Back UA”, Міністерством розвитку громад та територій України разом із партнерами запущено інформаційну кампанію, спрямовану на забезпечення доступу дітей та молоді з тимчасово окупованих територій до українських закладів вищої освіти.

 

Ментальне здоров’я – це ресурс, який допомагає людині жити, адаптуватися та відновлюватися. В умовах війни турбота про нього стала такою ж важливою, як фізична безпека. Україна крок за кроком будує систему підтримки ментального здоров’я, інтегруючи її в усі сфери життя.

Надважливою складовою цього процесу є формування та поширення нової культури, в якій піклування про власний стан стає щоденною звичкою. Це також про усвідомлення, що ментальне здоров’я – спільна відповідальність різних секторів: медицини, соціальної сфери, економіки, освіти, безпеки, культури.

Посилання на діджитал-платформу «Ти як?» https://howareu.com/. Тут зібрана уся необхідна інформація з доказовими техніками самодопомоги, верифікованими рекомендаціями від професіоналів, гарячими лініями і сервісами онлайн- та офлайн психологічної допомоги.

Список рекомендованої літератури на літо (українська література)
Список рекомендованої літератури на літо (зарубіжна література)

Вміння орієнтуватися в інфопросторі стало однією з нагальних потреб сучасного суспільства. А вміння орієнтуватися в величезних обсягах інформації, левова частка котрої фейки та маніпуляції – одна із головних компетенцій майбутнього. Ми повинні навчитися цьому самі та навчити своїх дітей. Це основа їхнього здорового та гармонійного існування у світі.
Зараз з’явилося багато курсів з критичного мислення та медіаграмотності для освітян, психологів, медійників, але дуже мало для батьків. А саме грамотність батьків у цих питаннях має стати ключовим рушієм для змін у суспільстві. Тому ми пропонуємо перший «Курс з медіаграмотності для батьків» Корисна інформація для батьків з медіаграмотності. Давайте вчитися разом!

Школа медіаграмотності – це міні курс, після якого ви більше ніколи не станете жертвою фейків та інформаційних маніпуляцій. 7 навчальних відео розвінчують найлютіші фейки: про милозвучність української мови, небезпеки від вакцинації та історичні фейки нашого ворога. У кожному відео знайдете практичні інструменти для ваших уроків: покрокові інструкції, креативні вправи та ігри. Прокачайте власні навички медіаграмотності та допоможіть розвинути критичне мислення у ваших учнів та учениць

Посібник для батьків: Путівник із батьківського посередництва. Бітьки, діти та медіа

Як захиститися від онлайн- грумінгу

Буклет містить доступну інформацію про особливості та небезпеки онлайн-грумінгу, а також поради для батьків, як можна захистити дитину. Спілкування в Інтернеті є безпечнішим з тими, кого знаємо в офлайн-житті. Що робити, якщо у вас з’явилися «друзі» в Мережі, з якими ви особисто не знайомі? Чи є вони тими, за кого себе видають?Із брошури ви дізнаєтеся, що таке онлайн-грумінг, як його розпізнати, а також на що слід звернути увагу в поведінці дитини та як захистити її від онлайн-грумінгу.

 

 

Шановні батьки!

Третій рік поспіль Українські воїни героїчно протистоять військовій агресії російської федерації проти нашої держави.

Завдяки мужності та незламному духу військовослужбовців всіх збройних формувань, які приймають участь у відсічі збройної агресії, росії не вдалось, не вдається та не вдасться реалізувати свої кінцеві наміри – знищити Україну як державу, знищити її історію, культуру та самоідентичність!

У зв’язку з цим, військове керівництво держави-агресора, усвідомлюючи повний провал на полі бою, вдається до ганебних та підступних дій, спрямованих на залякування та вбивство мирного населення, розповсюдження панічних настроїв, зриву мобілізаційних заходів та загострення обстановки на території України.

Одним з таких напрямків діяльності спецслужб росії останнім часом є організація акцій з підпалів та пошкодження військових автомобілів, майна, приміщень ТЦК та СП (військкоматів) тощо.

За інформацією українських спецслужб, аналіз зафіксованих підпалів військового майна свідчить, що останнім часом представниками спецслужб держави-агресора до вказаної діяльності, як правило, за грошову винагороду залучаються (шляхом розміщення відповідних оголошень на сайтах з пошуку роботи, продажу товарів та послуг, здійснення рандомних телефонних дзвінків з відповідними пропозиціями), підлітки віком від 13-16 років, які не мають сформованого світогляду, не усвідомлюють в повній мірі негативні наслідки вищевказаних протиправних дій та погоджуються на їх виконання через можливість заробітку. 

Замовники таких акцій надають виконавцям інструкції щодо місць придбання знарядь протиправної діяльності, алгоритму виконання «завдання», звітування за результатами та заходів конспірації.

Зважаючи на це, звертаюсь до Вас з наступним:

Ви, як ніхто інший, знаєте своїх дітей, їх особливості та спрямування. Проведіть, будь ласка, бесіди з ними щодо необхідності дотримання норм чинного законодавства, недопущення їх участі у сумнівних та підозрілих «швидких» заробітках. У разі надходження дітям «пропозицій» –  обов’язкове їх обговорення з Вами.

Доведіть, що за участь у вчиненні вищевказаних протиправних дій передбачена кримінальна відповідальність за ст. 114-1 Кримінального кодексу України («Перешкоджання законній діяльності Збройних сил України та інших військових формувань») у виді до 8 років позбавлення волі.

Крім того, доцільно звертати увагу на ознаках можливого залучення дітей до вищевказаної протиправної діяльності, а саме: 

– різка зміна поведінки (непритаманна закритість, роздратованість, стурбованість, намаганнями вирішити певні проблеми, з’явлення підозрілих контактів тощо);

– придбання дітьми специфічних товарів (розчин для розпалу вугілля, бензин, інших горючих рідин);

– наявності в мобільних телефонах фотографій військових автомобілів, техніки, приміщень ТЦК та СП (як зроблених самостійно та і пересланих від інших осіб), інструкцій та вказівок щодо виконання певних дій;

– придбання дітьми предметів маскування (масок, шарфів-бафів, інших предметів одягу);

– відкриття дітьми криптогаманців, з’явлення у дітей додаткових грошових коштів, а також непритаманних їм коштовних речей та предметів.

Тематичне відео попередження проявів тероризму

Що таке флікери та для чого вони потрібні?

Що треба знати про поліомієліт

Інформація щодо організації щеплень проти грипу

Г А Р Я Ч І  Л І Н І Ї  ДОПОМОГИ У КРИЗОВИХ СИТУАЦІЯХ

ОРГАНІЗАЦІЯ	ДЕ ПРАЦЮЄ	КОНТАКТИ	ГРАФІК РОБОТИ	ДЛЯ КОГО
Психологічна допомога від Національної психологічної асоціації	Україна, Польща Чехія, Швеція, Франція, Португалія	Україна: 0-800-100-102 (основний) Чехія: +420 800 012 058     Польща: +48 800 088 141 Швеція: +46 20 160 46 46 Франція: +33 805 080 466 Португалія: + 351 800 780 756	Щодня 10:00-20:00	Всі українці, які прямо чи опосередковано постраждали від війни
Урядовий Контактний центр домашнього насильства	Вся Україна	15-47	Цілодобово	Для всіх, хто пережив домашнє насильство
Гаряча лінія з питань запобігання самогубствам і профілактики психічного здоров’я «Lifeline Ukraine»	Вся Україна	7333 Lifelineukraine.com https://www.instagram.com/lifelineukraine/ https://www.facebook.com/LifelineUkraine/	Цілодобово	Ветерани Збройних сил України, люди у складних життєвих обставинах
Міжнародна гуманітарна організація  «Людина в біді» (People in Need, PIN)	Вся Україна	0 800 200 160	Цілодобово	Усі українці
Молодіжний проєкт Teenergizer	Вся Україна	https://teenergizer.org/	Цілодобово	Молодь
Національна гаряча лінія для дітей та молоді	Вся Україна	0 800 500 225 або 116 111 Instagram: @childhotline_ua Telegram: @CHL11611 1 https://www.facebook.com/childhotline.ukraine	Цілодобово	Діти та молодь
ГО «Ла Страда» (громадська правозахисна організація)	Вся Україна	0 800 500 335 або 116 123 E-mail: info@la-strada.org.ua або  hotline@la-strada.org.ua Telegram NHL116123, CHL116111 Messenger lastradaukraine   Skype lastrada-ukraine Instagram childhotline_ua  Facebook childhotline.ukraine	Цілодобово	Для усіх українців
Гаряча лінія для учасників війни та їхніх родичів	Вся Україна	0 800 500 212	Цілодобово	Учасники АТО (ООС) та члени їхніх родин
Служба психосоціальної підтримки сімей військовослужбовців (ГО «Громадський рух «Жіноча Сила України»)	Вся Україна	0 800 332 720  +38 067 130 32 73   +48 226 022 512 https://t.me/+380671303273	Щодня  10:00-20:00	Військовослужбовці та їхні сім’ї

 

Їжа з собою: що покласти дитині в ланчбокс. Інструкція.

Готуємо дітей до безпечного онлайн-досвіду в новому шкільному році

 

 

Інформаційна безпека КП “ЦУІТ”

 

Академічна доброчесність: чому необхідно дотримуватися правил?

Академічна доброчесність залежить від усіх учасників освітнього процесу

Як допомогти дитині вчитися онлайн: поради для батьків

Якщо ви дізналися, що ваша дитина стала об`єктом булінгу

 

Кібербезпека підлітків. Лист МОН від 10.03.2021 № 1/9-128 “ЩОДО НЕОБХІДНОСТІ ПРОВЕДЕННЯ ДОДАТКОВИХ ПРОФІЛАКТИЧНИХ ЗАХОДІВ В СЕРЕДОВИЩІ ДІТЕЙ ТА ПІДВИЩЕННЯ ОБІЗНАНОСТІ БАТЬКІВ“

Протидія шахрайству. Поради відділу протидії кіберзлочинам в Запорізькій області

Як батькам убезпечити дітей від онлайн-небезпеки – рекомендації кіберполіції

Як не стати жертвою шахраїв в інтернеті: поради запорізьких поліцейських

 

Запорізька поліція нагадує як не стати жертвою шахраїв за схемою «операції з банківськими картками»

Держспецзв’язку дає відповіді на найпоширеніші запитання українців щодо протидії загрозам у кіберпросторі, безпечного користування телефонами, інтернетом та інші.

Діти зараз багато часу проводять в інтернеті. Як проконтролювати, щоб вони не мали змоги зайти на сайти, що становлять якусь небезпеку? Як дізнатися, які сайти в інтернеті відвідувала дитина? 

Щоб мінімізувати ризики під час користування дитини інтернетом, дотримуйтесь кількох нескладних порад:

1. Постійно, але невимушено проговорюйте з дітьми основні правила безпеки в інтернеті.

• Нікому не надавати без дозволу батьків особисту інформацію (ім’я та прізвище, номер телефону, адреса тощо).

• Не надсилати особистих фото незнайомцям.

• Нікому, крім батьків, не повідомляти своїх паролів – навіть найближчим друзям.

• Повідомляти батьків щоразу при потраплянні на підозрілі сайти, посилання, файли.

• Не провокувати та не брати участі в конфліктних ситуаціях у чатах чи соцмережах.

• Розрізняти правдиві та фейкові новини. Не соромитися обговорювати з батьками прочитане і побачене тощо.

• Нагадувати про ризики “підхопити” віруси тощо.

2. У будь-який час можна подивитися історію відвідування сайтів дитиною.

Для найпопулярнішого в Україні браузера Chrome:

• На сторінці Chrome у правому верхньому кутку натисніть значок “Ще” у вигляді трьох вертикальних крапок.

• Натисніть пункт “Історія” – перед вами з’явиться перелік усіх сайтів, які відвідувала дитина.

• Відкрити історію можна також за допомогою комбінації клавіш Ctrl+H.

Для інших браузерів працює аналогічний алгоритм.

3. Якщо дитина зовсім маленька, і ви не впевнені, що вона самостійно зможе впоратися з небезпеками інтернету, можна скористатися програмами “Батьківський контроль”. Вони дозволяють встановлювати часові ліміти для ігор, відсіювати вебсторінки з небажаним вмістом і навіть блокувати пристрій. Серед таких, наприклад, Google Family Link, ESET Parental Control, Qustodio та інші.

На комп’ютерах із операційною системою Windows є можливість налаштувати “батьківський контроль” через розділ меню “Параметри сім’ї”.

Ми не рекомендуємо користуватися програмами російського виробництва. Небезпеку становлять і піратські версії. 

Інші поради читайте в розділі Запитання або у соціальних мережах за тегом #ДССЗЗІ_рекомендує

Поради психологічної служби

ПІДТРИМАЙ ДИТИНУ: ТИПОВІ РЕАКЦІЇ ДИТИНИ 12-18 РОКІВ ПІД ЧАС ТРАВМАТИЧНИХ ПОДІЙ

Для підтримки дітей, особливо з ООП створено телеграм канал «Підтримай дитину» https://t.me/pidtrumaidutuny, (майже 13 тис. підписників) а для підтримки дорослих «Подбай про себе» https://t.me/PodbayProSebe (майже 2 тис. підписників).

Головне: ЗБЕРІГАЙТЕ СПОКІЙ! Без паніки: поради психолога ЗГ “Контакт” Ольги Горової

Декілька порад, щоб подолати тривогу

?Стабілізуйте свій стан
Тривога − це засіб маніпулювання, а невідомість і невизначеність – родючий грунт для тривоги. Найпоширеніші симптоми тривоги – пришвидшене серцебиття і дихання, підвищене потовиділення, можуть холонути кінцівки або спостерігатися тремор. Якщо ви відчуваєте такі симптоми, то варто глибоко вдихати і видихати, якщо є навички медитації − вони стануть у нагоді. Через розуміння, що ви здатні контролювати власне дихання, прийде розуміння, що ви можете контролювати себе, треба усвідомити себе тут і зараз.

?Переключіться та займіть себе справами, робіть вправи на концентрацію.
Малювання, ведення щоденника, пересаджування квітів, настільні ігри, читання, фізичні вправи, робота. Будь-що, що занурює в себе на 100%.

?Приділяйте увагу власному тілу, зокрема з вправами на релаксацію.
Завдання в цьому випадку – допомогти собі через тіло, тілесні відчуття. Це може бути ванна, пахучі масла, креми і лосьйони, масаж та самомасаж, дихальні вправи, спортивні заняття чи йога, вправи на релаксацію – їх дуже багато в інтернеті, їх легко знайти.

?Дозуйте новини та зміцнюйте джерело вашої зовнішньої стійкості – ваші соціальні зв’язки.
Це свого роду “чарівна паличка”, яка може надавати відчуття безпеки та хоробрості, пригнічувати реакцію страху – біологічно, завдяки окситоцину, який виробляється у взаємодії з людьми. Бути в колі близьких, коли страшно, могти з ними розділити свої переживання, а потім добре посміятись – це острівець безпеки, протиотрута страху.

Що робити у надзвичайних ситуаціях

Що робити, коли ви знайшли невідомий предмет?

Якщо раптом у транспорті, громадському місці, у під’їзді будинку, ви виявили підозрілий предмет, дійте за інструкцією:

1. НЕ торкайтеся, НЕ пересувайте, НЕ відкривайте його
2. Зафіксуйте час
3. Постарайтеся зробити все можливе, щоб люди відійшли якнайдалі від знахідки
4. Негайно повідомте про подію за телефоном 102 або 101
5. Обов’язково дочекайтеся прибуття оперативно-слідчої групи.

Що робити, коли ви стали свідком надзвичайної ситуації?

Перша реакція, яка охоплює людину в екстреній ситуації – це страх. Перші секунди страх є абсолютно неконтрольованим.

Реакція при страху буває двох типів:

1. Організм викидає адреналін, дихання пришвидшується. Людина готова бігти, боротися, діяти.
2. Страх провокує завмирання організму – людина ціпеніє, дихання рідшає, зіниці розширюються.

Якщо ви стали невимушеним свідком вибуху, то користуйтеся ТРЬОМА правилами:

1. Оволодіння емоціями:

– прийняти ситуацію (я у даним момент в цьому часі, в цьому стані і це сталося, треба жити далі)

– на кілька секунд абстрагуватись від зовнішніх подразників (я є я, у мене з’явився страх, у мене з’явилася паніка, мені боляче, мені важко).

Страх повинен допомагати вижити на рефлексах. Потрібно не дати паніці оволодіти собою.

2. Контроль дихання: Не будемо дихати – не будемо жити.

При задимленні треба спробувати намочити тканину і прикласти до дихальних шляхів.

3. Орієнтація в просторі: адекватна оцінка що робити і куди рухатись.

Коли вам вдалося побороти страх та паніку, будуйте план дій. Дайте собі чітку відповідь: “Як ви можете врятуватися самі та допомогти іншим”. Варто зазначити, натовп прийме вас як лідер, якщо ваші накази будуть чіткі та конкретні.

Посібник «Стресостійке дитинознавство». Корисні практики та ігри від психологині, що допоможуть батькам під час війни,

Корисні ресурси з психо-соціальної підтримки ПСИХОЛОГІЧНА ПІДТРИМКА ДЛЯ ДІТЕЙ

Що робити в надзвичайній ситуації або в зоні бойових дій

.

Наказ МОН України № 1/5735-22 від 30.05.22 року “Про запобігання та протидію домашньому насильству в умовах воєнного стану в Україні”

Санітарна гігієна